복지레크리에이션의 이론과 실제 1. 복지레크리에이션의 정의 레크리에이션은 어떤 활동의 경험을 통해 기쁨과 만족을 얻고 창조적 결과를 창출해 내는 것이다. 레크리에이션은 일과 노동으로 시달린 정신과 육체의 잔존물을 씻어내고 내일에의 새로운 의욕과 힘을 불러 일으켜 주는 에너지이다. 이처럼 레크리에이션은 단순한 하나의 형식 장면이 존재하는 것이 아니라, 무한한 활동의 다양성을 포함한다. 그러므로 레크리에이션의 범위에 어떠한 제한을 설정한다든가 규제를 둔다는 것은 불가능하며, 혹시 가능하다면 그것은 이미 레크리에이션이 아닌 것이다. 기쁨과 만족을 얻을 수 있는 활동에는 자유로운 선택의 여지가 있고 바로 이런 것들이 레크리에이션 활동에의 동기부여가 되는 것이다. 정신적․육체적 스트레스의 증가와 개인주의의 팽배 등과 같은 심각한 사회문제가 드러나고 있는 오늘날의 사회에서의 레크리에이션은 이러한 문제를 해결․교정․보완하고, 주어지는 여가를 건설적으로 활용하며, 자유로이 선택한 활동을 통해 인생을 보다 풍요롭게 하는 창조적인 활동이다. 즉 레크리에이션은 개인에게는 학습체험․건강획득․폭넓은 인간관계를 사회에는 공공의 이익을 제공하는 활동으로서 개인의 이익을 우선으로 하는 레저와는 그 개념을 달리하는 제도화된 활동이라고 볼 수 있겠다. 결론적으로 레크리에이션 이란 ‘만족, 희열, 즐거움, 휴양, 기분전환 등의 요소를 충족시키고자 하는 인간의 욕구에 의해 자발적으로 여가시간에 행하는 건설적이고 창조적인 모든 정신적․육체적 활동’ 이라고 정의할 수 있다. 2. 복지레크리에이션의 필요성 1) 자기표현의 기회 사람은 누구나 자기를 타인 앞에 나타내고자 하는 욕구가 있다. 그러나 반면 우리들은 일상생활에서 좀처럼 자기를 표현할 기회가 없다. 오늘날 현대인들은 특히 일을 하고 있는 시간에는 더욱 자기표현을 할 기회를 찾아 볼 수 없다. 그러나 다행히도 여가시간만은 자기가 좋아하는 취미활동을 통해서 자기를 표현하고 실현할 수 있는 유일한 기회인 것이다. 따라서 레크리에이션은 자기표현의 기회를 제공하며 각자의 욕구불만을 해소할 수 있는 기회이기도 하다. 2) 인간관계의 형성 및 개선 레크리에이션 활동은 여러 사람들과 어울려 즐기는 기회를 갖게 되는 경우가 많다. 그리고 모든 이해관계를 떠나서 대등한 위치에서 참여하게 됨으로써 평소의 사회적 신분, 직업의식, 우월감 등은 모두 사라져 버리고 오직 기쁨과 즐거움에 가득찬 분위기에 휩쓸리게 되어 서로 이해하고 친숙해지며 화목한 가운데 일체감을 갖게 된다. 이러한 레크리에이션은 마음의 문을 활짝 열고 사람과 사람의 마음을 맺게 하는 교량적 역할을 하면서 서로 협조하고 신뢰하며 서로 돕고 믿는 밝은 분위기를 조성하는데 중요한 구실을 하고 있다. 3) 스트레스 해소 현대생활에서의 정도의 차이는 있겠지만 스트레스를 받지 않고 사는 사람은 거의 없을 것이다. 특히 생활이 복잡해지고, 시간적 여유가 줄어들고 그로인한 압박이 심할수록 많은 스트레스를 받기 마련이다. 현대병이라고 하는 심장질환, 관절염, 위장병, 신경질환 등 거의가 원인이 스트레스에서 오는 것으로 알려졌다. 스트레스의 해결방법으로는 우선 욕구불만을 풀어주며 자기를 표현할 수 있는 기회를 갖도록 하여야 한다. 각자에게 모처럼 주어진 귀중한 자유시간에 자기가 좋아하는 활동을 마음껏 즐기며 생각하고 느끼고 표현할 수 있는 길은 오직 각자의 레크리에이션에서 이루어지는 것이다. 다시 말해서, 억압된 스트레스를 해소하는 방법은 각자 자신만의 건전한 레크리에이션을 즐기는 데서 찾을 수 있을 것이다. 4) 심신의 건강과 체력 향상 인간에게 있어서 건강은 행복의 기본조건이다. 그런데 오늘날 우리들에게는 산업체의 자동화로 말미암아 기계가 인간 노동력의 95%이상을 담당하게 되어 절대적으로 운동부족이라는 현상이 나타나게 되었다. 즉, 기계가 인력을 대신하는 분야가 대폭적으로 확대됨으로써 신체운동이 축소되고 운동부족이라는 현상이 나타났다. 이는 바로 인간행복의 근원인 건강 및 체력의 저하를 초래할 뿐만 아니라 모든 성인병의 주요인이 되고 있다. 우리들은 절대적 운동부족을 없애기 위해서 온 국민이 스포츠 및 레크리에이션에 적극적으로 참여하는 것이 바람직하며 오직 보고 듣는 수동적 레크리에이션보다는 직접 참가하는 능동적 레크리에이션을 권장하여야 할 것이다. 3. 복지레크리에이션의 종류 1) 노인복지 레크리에이션 노인들의 최대 목표는 그들의 괴로움과 무료함을 조금이라도 덜어주고, 행동을 호전시키고 대인간의 불화를 감소시켜 대인으로부터 불행의 대상이 되는 것을 최소한으로 줄여 주는데 있다. 이와 더불어 재활에 힘써 보다 활동적으로 일도 다시 할 수 있게 하고 주위환경에 보다 많은 흥미를 가지고 주위 사람들과 잘 어울릴 수 있도록 하는데 있다. 노인들끼리 만나서 이야기하는 등 적극적인 활동은 노인에게 연대의식을 가지게 하고 고도감도 극복하고 더욱 적극적인 생활의욕을 북돋아 주는 유익한 방법이다. - 정신건강 회복 - 부자연스런 신체기능 회복 - 소외와 고독에서 해방 - 새로운 취미생활 경험 - 사회봉사, 참여의식 고취 - 즐거운 생활 경험, 자기표현력 향상과 잠재력 개발 - 자신감향상 - 사회적 기능 재 회복 - 소속감과 긍정적인 사고 - 영양 및 건강 상태 파악 2) 재활 레크리에이션 재활 레크리에이션의 필요한 근본적인 이유는 인권의 존중에 있다고 할 수 있다. 즉, 정상인들이 레크리에이션에 대한 만족을 요구하고 있는 것과 같이 장애인들에게도 똑 같은 요구가 존재하고 있다는 것을 인정하는 것이다. 치료적인 역할을 하고 있는 것은 그들이 특별한 장애조건을 갖고 있기 때문이다. 따라서 이러한 특서계층에게 잘 짜여진 레크리에이션 프로그램을 제공함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같다. - 장애자나 환자의 치료를 도울 수 있다. - 보다 바람직한 사회 적응을 꾀할 수 있다. - 퇴원 후 개인적인 여가 생활에 필요한 기술과 습성을 길러 준다. - 레크리에이션 활동에 참여함으로써 자신과 타인에 대한 올바른 이해를 하여 자신의 생활에 자신감을 가질 수 있다. - 자발적인 참여와 흥미나 보람을 스스로 발견한다. - 독립성을 기른다. - 신체적 기능을 높인다. - 인간관계를 개선시킨다. - 인생의 가치를 인식하게 한다. 4. 복지레크리에이션의 역할과 전망 ◦ 복지레크리에이션은 인간의 욕구와 사회문제를 해결하여 건강한 국민, 더불어 사는 사회를 만들어 가기 위한 사회적 노력을 의미함. - 인간에 대한 사랑에서 출발 - 가난의 고통, 질병의 고통, 소외의 아픔으로부터 벗어나 안녕을 추구 - 인간다운 생활로 자아를 실현하도록 돕는 것 - 현대 복지국가에서는 모든 국민의 문화적 생활을 보장하는 노력 ◦ 이렇게 보면 사회복지의 인간사랑, 안녕, 자아실현의 이념이나 레크리에이션의 재창조, 활기, 여가활동, 발전, 즐거움 등의 이념은 그 성격이 거의 같다고 할 수 있음. ◦ 고령화 사회의 노인문제를 해결하는 데 레크리에이션의 역할은 매우 중요함. 평균수명이 연장되어 긴 노후생활을 살아가는 노인이 크게 증가하는 상태에서 노인복지레크리에이션은 여가시간을 건강하고 보람있게 보낼 수 있는 중요한 수단이 되고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 방법이 되기 때문임. ◦ 21세기 초에 이르면 우리나라의 경제가 지속적으로 발전하여 국민의 생활수준이 전반적으로 향상되고 삶의 질을 축하하는 경향이 가속화 될 것임. 그리고 21세기에 노인 세대로 편입되는 인구 층은 20세기의 노인세대와 다르게 가치관과 생활스타일이 다른 사람들이 많아지기 때문에 레크리에이션이 더욱 중요시 될 전망임. - 국민생활수준이 전반적으로 향상되어 삶의 질에 대한 욕구증대 - 평균수명이 길어지고 건강의 중요성에 대한 인식이 커져가면서 노인 스 포츠, 노인 춤, 노인 레크리에이션 등에 대한 수요증가 - 긴 노후생활기간 동안의 여가생활을 보람 있게 보내려고 하는 경향 - 국민연금프로그램의 발달로 연금생활자가 크게 증가하여 구매력을 가진 노인이 늘어남. 2010년대에는 노인의 80%가 연금을 받는 시대가 됨. - 실버산업, 노인휴양시설이 증가하면서 노인복지레크리에이션의 공급도 늘어나게 됨 5. 복지레크리에이션 프로그램개발 연습 1) 게임지도법 레크리에이션은 대상으로 하여금 창조적이며, 건설적인 활동이 되어야 하므로 두서없이 행해져서는 안된다. 대상자들에게 만족을 주고 프로그램을 성공적으로 마치기 위해 철저한 준비가 있어야 하는데, 준비는 성의 있는 기획을 통해서 이루어짐을 명심하자. (1) 프로그램 작성시 체크해야 할 기본 항목 ① 대 상 : 대상에 따라 프로그램 내용이 달라진다. 나이(유아, 어린이, 청소년, 성인, 노인) / 성별 / 단체 등 ② 구 성 : 구성원이 어떤 성격인가? ③ 인원수 : 인원수에 따라 프로그램이 달라진다. (예: 500명 되는데 레크댄스나 포크댄스는 무리이다) ④ 장 소 : 실내, 실외구분, 또는 좌석이 세미나식의 좌석 배열인지 아니면, 오픈된 공간인가에 따라 달라져야 한다.(공간에 비해 인원수가 적으면 활동적인 것으로, 활동공간이 없는 경우는 리더에 따라 움직여지는 게임이나 스테이지 게임 등을 진행하게 된다) ⑤ 일 시 : 2006년 5월 일 요일 시 분 ~ 시 분까지 ⑥ 목 적 : 교육이 목적인지, 단합이 목적인지, 스트레스 해소인지 등을 명확히 ⑦ 준비물 : 기본 장비 여부와 간단한 소품 등 - 음향은 기본이다. 리더의 의도를 정확히 전달하지 못하면 고생하고 자칫 초친다. (2) 실내 레크리에이션 진행의 기본 프레임 아웃 ◦ 도입 - 대상자들이 리더에게 집중하여 자연스럽게 참여하도록 유 도하는 단계 ◦ 전개 - 흥미와 재미를 모아 절정으로 이끌어 가는 과정 ◦ 절정 - 즐거움의 극치를 이루는 단계 ◦ 마무리 - 함께 했던 시간이 좋은 기억으로 남게 하며 전체가 하나 되게 하는 과정(이것을 잘해야 한다) ◦ 기본 포맷은 도입-전개-절정-마무리라는 것을 잘 기억하자 (3) 레크리에이션 진행의 기본 흐름 ◦ 개인 - 처음은 관심을 집중시키므로 개개인이 움직여지는 게임으 로 한다. ◦ 파트너 : 리더의 연출에 따라 개개인이 움직여지던 것을 자연스럽 게 옆사람(주위)과 어울리게 한다. ◦ 팀 : 주위사람과 어울림이 발전하여 팀 대결이 이루어진다. ◦ 전체 : 팀으로 나뉘었던 것을 전체가 하나로 되게 한다. ◦ 기본흐름은 개인 → 파트너 → 팀 → 전체로 이어진다. 2) MC진행법 ① 인사하기 : 가슴과 어깨를 펴고 인사하기, 어깨 목에 붙이고 인사하기 ② 박수로 시작함 : 만나서 반갑습니다. 정말로 반갑습니다. ③ 건강박수치기, 이렇게 하세요! 평소운동 얘기만 나오면 “시간, 장소, 돈” 핑계를 대던 바쁜 현대인들에게 박수건강법이 더 좋은 이유. 손만 움직이면 언제 어디서 누구나 쉽게 할 수 있는 동작이기 때문이다. 평소 쉽게 치는 박수도 좋지만 재미있고 손의 기맥과 경혈을 부분적으로 자극해 손과 연결된 내장 기관을 튼튼하게 해 주는 부위별 박수치는 방법 몇 가지를 소개하고자 한다. 부위별 박수치는 게임방법은 하나의 동작에 10~20초씩 지속해서 치며, 해당부위가 안 좋은 경우 20~30초 연속해서 힘껏 친다. 또 개인적으로 스트레스가 쌓이거나 불안하고 초조할 때 시간을 늘리거나 최대한 크게 소리 내어 웃으면서 진행해도 좋다. ex-1) 합장박수 열 손가락을 마주대고 양손을 힘차게 부딪치는데 이 때 생기는 마찰 진동으로 혈액순환 개선에 효과적, 손발 저림, 신경통이 있는 사람에게 특히 좋다. ex-2) 손바닥 박수 손가락을 쫙 펴고 약간 뒤로 젖히고 손바닥만으로 박수를 친다. 전반적으로 내장기능을 강화시키는 효과가 있다. ex-3) 주먹박수 주먹을 쥔 후에 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 친다. 처음엔 손가락 뼈마디가 아프지만 익숙해지면 경쾌한 목탁소리가 나면서 통증을 느끼지 않는다. 두통과 어깨 부위 통증에 효과적 ex-4) 손가락 박수 양손을 마주 대고 손바닥을 땐체로 손가락만을 댄다. 손가락을 집중 자극하는 이박수는 심장과 기관지를 자극해 관련 질병 예방 및 치료에 효과적이며, 특히 코부위가 좋지 않은 사람은 자주 해주는 것이 좋다. ex-5) 손가락 끝박수 양손가락을 마주대고 손가락 끝 부분만 댄 채로 박수를 친다. 시력이 안좋은 사람. 만성비염 코감기에 자주 걸리거나 코피가 자주 나는 사람들이 집중적으로 해 주면 효과적이다. ex-6) 손목박수 손목과 연결된 끝부분만 댄 채로 마주치는 박수. 방광을 자극하는 효과도 있어서 생식 기능을 좋아지게 하며 정력 증강에도 효과가 있다. ex-7) 손등박수 한쪽 손등을 다른 한 손으로 때리듯이 양손을 번갈아가며 박수를 친다. 허리 강화와 척추건강에 효과적이며 특히 요통이 심한 사람들이 꾸준히 쳐주면 좋다. 3) 웃음치료 ① 웃음은 심장을 튼튼하게 한다. 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초초, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ② 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다. 미국 인디에나주에 있는 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들은 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국UCLA 대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스 등 현대적인 질병도 치료가 가능하다고 소개했습니다. 스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두 시간 동안 고통없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝혔습니다. 미국의 존스홉킨스 병원은 환자들에게 나눠주는 ‘정신건강’이라는 책자에서 ‘웃음은 내적 조깅’이라는 서양 속담을 인용해 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려준다고 소개했습니다. ③ 웃음은 암도 물리친다. 웃음은 병균을 막는 항체인 ‘인터페론 감마’의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 “엔돌핀”이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 ‘킬러세포’가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔습니다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것입니다. ④ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과 웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다. 미국 스탠포드대학의 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸속의 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명합니다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석입니다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는게 좋습니다. ⑤ 1분을 웃으면 10분의 운동효과가 있다. 몇 년 전 영국에서 발표된 한 통계 자료에 따르면 어린이들은 하루에 대강 4백번을 웃는 다고 합니다. 이 숫자는 어른이 되면서 하루 6번 정도로 줄어듭니다. 왜 이렇게 어른들은 웃음을 잃어버리는 것일까요? 그 당시 영국에서는 “웃음요법”이라는 것이 등장해서 화제가 되었습니다. 이 치료요법은 “웃으면 복이 온다”는 속설에 근거한 것인데 심리학자인 로버트 홀덴씨가 개발한 것으로 그에 따르면 ‘웃음요법’은 행복을 가져올 뿐만 아니라 건강도 가져온다고 합니다. ⑥ 웃음의 신통철학 “ 웃음은 분위기를 좌우한다.” 가. 웃음은 분위기를 밝게 해 줍니다. 나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 됩니다. 다. 웃음이 있는 곳엔 자연 많은 사람이 모입니다. 라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 줍니다. 마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝습니다. 바. 이상 좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있습니다. ⑦ 웃음의 건강학 가. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다. - 이유 : 사람이 웃을 때는 통증을 진정시키는 호르몬이 분비되기 때문이다. 나. 웃음이 주는 효과 - 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선시 키는 효과가 있습니다. - 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨을 쉴 때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 집니다. - 웃고 나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라집니다. - 스텐퍼드대학 윌리엄 박사 한번 웃는 것은 에어로빅 운동을 5분동안 하는 운동량과 같다. 20분 동안 웃는 것은 3분동안 격렬하게 노를 젓는 운동량과 같다. 다. 웃음은 천연적 진통제 - 웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋 습니다. - 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막 아주는 예방주사입니다. - 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌핀을 분비시켜 육체의 고통을 덜어주는 : 무형 의 보약입니다. 라. 웃음의 생체학 - 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜 줍니다. - 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 줍니다. - 쾌활하게 웃으면 우리 몸속의 650개 근육 중 231개의 근육이 움직입니다. ⑧ 웃음에 대한 명언 - 웃는 사람은 실제적으로 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 건강은 실 제로 웃음의 양에 달렸다는 것을 아는 사람은 거의 없다(제임스 윌쉬) - 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다. (윌리엄 프라이 - 스텐포드 의대 교수) - 당신이 웃고 있는 한 위궤양은 악화되지 않는다(패티우텐) - 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스) - 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프) - 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길 위의 모든 조 약돌 마다 삐걱거린다.(헨리 와드 비쳐) - 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다.(윌리엄 세익스피어) - 웃음은 마음의 치료제일 뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을 때 가장 아름답다(칼 조세프 쿠셀) - 一笑一少, 一怒一老(한번 웃으면 한번 젊어지고, 한번 노하면 한번 늙는다) 6. 프로그램 개발 기법 행동강화 훈련(자신감 증진) ① 방 법 : 강사 따라서 전체적으로 하기 → 두 명씩 마주보면서 하기 → 조별로 모여 조장 뽑기 → 걸린 사람 조장 → 조장 오른쪽 사 람부터 한사람씩 해보기 → 대표선출하기 → 앞에서 나와서 하기 → 진 사람은 계속하기 ② 좋은점 : 보다 분명하게 자신의 이야기를 전달하고 정확하게 의사를 전달 할 수 있다. ○○아! 내 칫솔 가지고 니 이빨 닦지 말라고 내가 몇 번 몇 번 몇 번 말했니? ○○아 내 건강은 걱정 말라고 너 한테 내가 몇 번 몇 번 몇 번 말했니? 나는 반드시 성공할 것이다(왜) 왜냐구? 나는 이유를 말할 수 있다(말해봐) 나에게는 성공하기 위한 용기, 신념, 그리고 열정이 있기 때문이다.
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